Je kent het wel: dat ongemakkelijke gevoel, die knoop in je maag wanneer je 'ja' zegt terwijl je vanbinnen 'néé' voelt. We focussen vaak op hoe we beter nee kunnen zeggen om onze grenzen te bewaken. Maar wat als de echte oefening begint bij de overtuiging waarmee je ja zegt?
Volmondig ja zeggen is de fundering van écht goed grenzen stellen.
De Ja-Nee Paradox
Waarom hebben we het hierover? Omdat ze hand in hand gaan:
- Als je niet volledig achter je eigen 'ja' staat, is de kans groot dat je ook geen overtuigend 'nee' kunt zeggen.
- Je bent gewend om maar iets te zeggen. Een vluchtige 'ja hoor' of een 'hmm, ja, zal wel' omdat het zo hoort, of omdat je de ander niet teleur wilt stellen.
Het resultaat? Schuren, wringen, een ontevreden gevoel vanbinnen. Je bent uit balans, en je omgeving voelt die wankelheid. Vooral als je hoogsensitief bent, is dit schuren extra pijnlijk. Je gevoeligheid zorgt ervoor dat je deze innerlijke frictie intenser ervaart.
Training in Overtuiging
Grenzen stellen is in de kern: je uitspreken over wat je wilt en wat je niet wilt. En dat kun je trainen door heel bewust te kiezen voor de ervaringen, de mensen, en de keuzes die je wel wilt.
Stop met knikken. Stop met 'hmm, ja, is goed'.
Begin met volmondig ja zeggen.
Het is een oefening in congruentie—de afstemming tussen wat je denkt, wat je voelt en wat je zegt.
Zo Klinkt Jouw Volmondige Ja
Probeer het maar eens. Oefen met het uitspreken van de volle, krachtige 'ja' op momenten dat je ook echt meent wat je zegt. Gebruik je hele stem en laat je overtuiging doorklinken, al is het maar in de spiegel:
- Ja, dat wil ik. (Een bevestiging van je diepste verlangen.)
- Ja, dat ga ik doen. (Een commitment aan je plan of doel.)
- Ja, daar ben ik mee akkoord. (Een krachtige instemming die geen ruimte laat voor twijfel.)
- Ja, dat staat me goed/ziet er goed uit. (Een innerlijke, positieve validatie.)
- Ja, daar sta ik voor. (Een uitspraak van je waarden.)
Wanneer je zo'n krachtige 'ja' uitspreekt, zet je de energie in beweging. Je stuurt een helder signaal naar je brein: dit is wat ik kies. Je stelt een grens door je te openen voor positieve ervaringen die bij jou passen.
De Transfer naar Nee Zeggen
Wanneer je jezelf traint om volmondig ja te zeggen tegen wat je wel wilt, wordt het automatisch makkelijker om nee te zeggen tegen alles wat die positieve keuze in de weg staat.
Die stevige 'ja' geeft je de interne ruggengraat om het ongemakkelijke nee te kunnen dragen. Jouw nee is dan geen verdedigingsmechanisme, maar een logisch gevolg van je heldere ja.
Jouw nieuwe nee is dan: Nee, dat past niet bij mijn volmondige 'ja' op mijn eigen prioriteiten.
De uitnodiging: De komende week, let op de momenten dat je iets maar wat zegt. Vervang dat halfslachtige geluid door een bewuste, krachtige ja—of een bewust, liefdevol nee.
Kies wat je wilt en ga er volmondig voor. Jouw grenzen beginnen bij je eigen overtuiging.
Ken je dat gevoel van anders zijn, zonder te weten waarom?
Je bent heel gevoelig voor prikkels zoals geluid of geuren, je reageert sterker dan anderen en je hebt veel tijd nodig om alles wat doorheen de dag op je afkomt te verwerken.
Dat gevoel van anders zijn kan je belemmeren en frustreren.
En dan... vind je een term die alles verklaart: hoogsensitiviteit (HSP).
Het voelt een beetje als thuiskomen. Plotseling heeft je 'anders zijn' een naam. Je hebt een aha-moment en je begint aan een ontdekkingsreis. Je leest boeken, vindt online artikelen en beseft dat er veel meer over bekend is dan je dacht. Er is zelfs wetenschappelijk onderzoek!
Wat een opluchting om te weten dat je niet alleen bent. Maar liefst 20% van de bevolking is hoogsensitief.
Jij krijgt inzicht in hoe je functioneert en wat je precies nodig hebt, maar de mensen om je heen lijken je nog steeds niet te begrijpen. En ze voelen daar vaak ook geen behoefte toe.
Dat is waar het vaak misgaat. Zodra jij je hoogsensitiviteit omarmt en leert ermee om te gaan, verwacht je onbewust dat anderen je zullen begrijpen. En dat is niet het geval.
Dat betekent dat het jouw taak is om te communiceren wat je nodig hebt. Het is aan jou om je grenzen duidelijk te maken, je behoeften te verwoorden en de tijd voor jezelf te claimen.
Dit is een belangrijke, maar vaak moeilijke stap. Ben jij klaar om die stap te zetten?
De reis naar zelfbegrip is prachtig. Maar de volgende stap is nog belangrijker: de reis naar begrip van anderen en het creëren van de ruimte die je nodig hebt.
