Je kent het wel: dat ongemakkelijke gevoel, die knoop in je maag wanneer je 'ja' zegt terwijl je vanbinnen 'néé' voelt. We focussen vaak op hoe we beter nee kunnen zeggen om onze grenzen te bewaken. Maar wat als de echte oefening begint bij de overtuiging waarmee je ja zegt?
Volmondig ja zeggen is de fundering van écht goed grenzen stellen.
De Ja-Nee Paradox
Waarom hebben we het hierover? Omdat ze hand in hand gaan:
- Als je niet volledig achter je eigen 'ja' staat, is de kans groot dat je ook geen overtuigend 'nee' kunt zeggen.
- Je bent gewend om maar iets te zeggen. Een vluchtige 'ja hoor' of een 'hmm, ja, zal wel' omdat het zo hoort, of omdat je de ander niet teleur wilt stellen.
Het resultaat? Schuren, wringen, een ontevreden gevoel vanbinnen. Je bent uit balans, en je omgeving voelt die wankelheid. Vooral als je hoogsensitief bent, is dit schuren extra pijnlijk. Je gevoeligheid zorgt ervoor dat je deze innerlijke frictie intenser ervaart.
Training in Overtuiging
Grenzen stellen is in de kern: je uitspreken over wat je wilt en wat je niet wilt. En dat kun je trainen door heel bewust te kiezen voor de ervaringen, de mensen, en de keuzes die je wel wilt.
Stop met knikken. Stop met 'hmm, ja, is goed'.
Begin met volmondig ja zeggen.
Het is een oefening in congruentie—de afstemming tussen wat je denkt, wat je voelt en wat je zegt.
Zo Klinkt Jouw Volmondige Ja
Probeer het maar eens. Oefen met het uitspreken van de volle, krachtige 'ja' op momenten dat je ook echt meent wat je zegt. Gebruik je hele stem en laat je overtuiging doorklinken, al is het maar in de spiegel:
- Ja, dat wil ik. (Een bevestiging van je diepste verlangen.)
- Ja, dat ga ik doen. (Een commitment aan je plan of doel.)
- Ja, daar ben ik mee akkoord. (Een krachtige instemming die geen ruimte laat voor twijfel.)
- Ja, dat staat me goed/ziet er goed uit. (Een innerlijke, positieve validatie.)
- Ja, daar sta ik voor. (Een uitspraak van je waarden.)
Wanneer je zo'n krachtige 'ja' uitspreekt, zet je de energie in beweging. Je stuurt een helder signaal naar je brein: dit is wat ik kies. Je stelt een grens door je te openen voor positieve ervaringen die bij jou passen.
De Transfer naar Nee Zeggen
Wanneer je jezelf traint om volmondig ja te zeggen tegen wat je wel wilt, wordt het automatisch makkelijker om nee te zeggen tegen alles wat die positieve keuze in de weg staat.
Die stevige 'ja' geeft je de interne ruggengraat om het ongemakkelijke nee te kunnen dragen. Jouw nee is dan geen verdedigingsmechanisme, maar een logisch gevolg van je heldere ja.
Jouw nieuwe nee is dan: Nee, dat past niet bij mijn volmondige 'ja' op mijn eigen prioriteiten.
De uitnodiging: De komende week, let op de momenten dat je iets maar wat zegt. Vervang dat halfslachtige geluid door een bewuste, krachtige ja—of een bewust, liefdevol nee.
Kies wat je wilt en ga er volmondig voor. Jouw grenzen beginnen bij je eigen overtuiging.
